Intensidad: ALTA
Gasto medio kcal_ 600
Entrenamiento cardiovascular que te ayuda a quemar grasas, tonificar y fortalecer piernas y glúteos mientras pedaleas al ritmo de la música en una clase en la que se simula un trayecto de montaña con cuestas, terrenos llanos… pues el ritmo e intensidad van cambiando por intervalos.
Una sala de fitness, música, un monitor dispuesto a motivarte y muchas ganas de dar pedaladas. Es todo lo que necesitas para disfrutar de los beneficios del ciclismo indoor para tus piernas, tu corazón…con el equipo de música e iluminación necesarios y los mejores monitores para que sea toda una experiencia y vuelvas a tu casa muy, muy cansado…
¿Qué llevar a mi clase de Ciclo?
-Calzado cómodo o con calas para asegurar tu pedalada
-Una botella de agua.
-Una toalla.
-Ropa cómoda, que te permita libertad de movimientos.
Y muchas ganas de entrenar
BENEFICIOS
– El riesgo de lesiones en este tipo de deporte es muy bajo.
– No requiere demasiada capacidad de coordinación ni equilibrio, lo que le hace un ejercicio fácil aunque duro.
– Es un ejercicio divertido, no es rutinario, porque va acompañado de música.
– Deja los glúteos muy firmes.
– Disminuye la intolerancia de la glucosa.
– Disminuye la presión arterial.
– Disminuye el colesterol y los triglicéridos.
– Aumenta el número de vasos sanguíneos coronarios.
– Mejora la distribución de la sangre y su retorno.
– Fortalece los miembros inferiores.
– Estimulación de retorno venoso en miembros inferiores, previniendo las famosas “venas varicosas” o “arañitas”.
– No tiene edad límite, cualquiera puede practicarlo.
– Mejora tu coordinación motriz